ロードバイクのロングライドで疲れないように走るには初心者こそケイデンスセンサーが必須。WAHOOがおすすめ。

サイクルコンピュータ

　サイクルコンピューターは、

• ケイデンス
• 走行スピード
• 走行距離
• 時刻
• 活動の時間
• 気温

を、表示する。

　こんなことをロードバイクで走りながらチラチラ確認するから、ハンドル周りに取り付ける。私のラレーCRFにはハンドルにフロントバッグを取り付けているので、ステムに取り付けている。

　走りながら、ケイデンス（ペダルの回転数）を確認する。

　ペダルが重いと感じたら、サイクルンピュータのケイデンスの値を見る。

　70を下回っていたら、変速をする。軽いギヤにシフトアップして、スピードは同じなるように、ペダルの回転数を上げる。ケイデンスが高ければ、シフトダウンする。なるべく、同じケイデンスとスピードになるように調整をしてペダルを回して走る。

　使用しているWAHOO ELMENT BOLTはスマホのアプリ　Ride With GPS　と連携すると、記録が残せるから、後で振り返って反省もできるので、なおのこと重宝する。

　しかしながら、サイクルコンピュータは　”WAHOO ELMENT BOLT”　以外にも、たくさんあって迷うところ。私はこれしか知らないから、なんとも心苦しいのだが、大変に満足している。

　WAHOO ELMENT BOLT　の特長は、スマホのアプリ　Ride With GPS　との連携だ。スマホの連携の必要の無いサイクルコンピュータには、ガーミンがある。しかし高価。

　WAHOO ELMENT BOLT　と　Ride With GPS　の連携で十分にロードバイクでの走行を管理できる。もちろんケイデンスも記録できる。

Ride With GPSの確認画面

　下がある日のRide With GPSの記録の画面。下にある緑色の線グラフがケイデンスの記録。横軸が時間なので、どのあたりで休憩しているかもわかるわけだ。

Rode With GPSの画面

　画面の左を拡大したものが下。測定データの一覧。下の三行がケイデンスの記録。この日の平均ケイデンスは74と記録してある。

グラフにはスピードも表示できる。

脱初心者への道の一つはケイデンス

　このようにして、ケイデンスを体感して、記録して、走るのが脱初心者への道だ。初心者の今は70くらいだが、体を作って90くらいで走れるようになって、100kmどころか200km先へ冒険したいものだ。