ロードバイク初心者は片面SPDペダルとビンディングシューズで楽しみながらペダル回しを訓練するのが良い。

ラレーCRFの片面SPD・片面フラットペダル

　ロードバイクで走りたいと思ったとき、乗り始めて間もないころも、判らないことが多いから、いろいろと調べる。すると、判を押したようにビンディングシューズとSPDペダルを推奨している。倒れたら痛いし怪我もする。それでもビンディンシューズ推奨は正しいのか、違うのか。私の結論は片面SPD・片面フラットペダル。

ビンディングシューズとは

　ビンディングシューズとSPDペダルはセットのもの。ビンディングシューズはロードバイク用のシューズ。SPDペダルはこのビンディングシューズを固定する金具を持ったペダル。ビンディングシューズ裏面のつま先付近にある”クリート”という金具と、SPDペダルがかみ合って、シューズとペダルが固定される。よくビンディングシューズと言うときは、ペダルとシューズとクリートの三つを一まとめにしている。

　足とロードバイクが固定されるから、ロードバイクが倒れると乗っている人も倒れる。道路に倒れるわけだから痛い、怪我もする。にもかかわらずビンディングシューズが勧められている。
　よく言われるのは引き足でも、ペダルを回せるから効率よく、ロングライドでも疲れないう。

ビンディングシューズの種類

　ところでシューズとペダルの固定には、以下の3種類がある。

１　ビンディングシューズ
　　クリート
　　SPDペダルまたはSPDーSLペダル

２　ビンディングシューズ
　　スピードプレイのクリート
　　スピードプレイのペダル

３　トゥクリップ

更に１のSPDペダルとビンディングシューズのクリートには
　2つ穴
　3つ穴
で固定するもがある。
2つ穴固定のクリートには
　シングルモード
　マルチモード
の2種類がある。

ビンディングシューズの種類　まとめの表

これらを表にまとめると以下のようになる。

　単純にビンディングシューズといっても5種類もあるわけだ。

私の使っているSPDペダルとクリート

　私は1-aの2つ穴のビンディングシューズにシングルのクリートでSPDペダルに固定している。このときペダルは表面がSPDペダル、裏面がフラットペダル（普通のペダル）としている。写真のペダルだ。これを使っている。

クリートには二種類ある　シングルモードとマルチモード

シングルモード

マルチモード

ロードバイクの一般的なビンディングシューズ

ロードバイクの世界で、ビンディングシューズというときは、１-ｃのビンディングシューズに3つ穴のクリートを付けたＳＰＤーＳＬペダルのことを指す。よく見かけるロードバイクはこのパターンがほとんどと思われる。　

ビンディングシューズの意味

だから片面SPDペダルで楽しんでいる